José Carlos Marques, então de 17 anos, transformou sua vida ao perder 36 quilos e decidir celebrar seu próximo aniversário de 18 anos correndo 18 quilômetros com amigos no dia 29 de outubro. A decisão surgiu após enfrentar obesidade, bullying e crises de ansiedade que comprometiam sua saúde física e mental.
Ele contou que chegou a pesar “na casa dos três dígitos”, o que dificultava respirar, conversar e manter uma alimentação adequada. O bullying escolar o desanimou profundamente, gerando crises de ansiedade que o motivaram a virar a chave e buscar mudanças no estilo de vida.
O primeiro passo foi o ritbox, modalidade que ele associa à superação da obesidade. Em seguida, incorporou a corrida de rua e o crossfit, sempre com o objetivo de superar limites e melhorar a saúde pulmonar, digestiva e mental.
Ao longo da jornada, José Carlos eliminou 36 quilos, evidenciando uma transformação física que também alterou a forma como as pessoas o tratam. Ele relatou que o olhar e a conversa das pessoas mudaram, destacando a diferença entre quem é magro e quem é obeso.
Transformação física e mental
Hoje, o esporte ocupa grande parte de sua rotina. Ele aproveita qualquer brecha no dia para treinar, seja na corrida, no crossfit, no ritbox ou em outra atividade física, mantendo disciplina e foco em seus objetivos de saúde.
Para marcar o 18º aniversário, ele planeja correr 18 quilômetros junto aos amigos e convidou outras pessoas a participarem. “Dia 29 de outubro vai ter a minha comemoração de 18 anos. Convido você também. Se quiser participar, é só entrar no meu Instagram e mandar mensagem para te colocar no grupo. Bora comemorar, 18 quilômetros”, disse.
Ele reforça que a decisão de mudar exige apoio psicológico, orientação de instrutor e acompanhamento nutricional. “Não quero falar só para jovens, quero falar para o público geral. É difícil, doloroso. Se você não tiver vontade mesmo de querer mudar, nada vai acontecer. Então procure ajuda psicológica, de instrutor e nutricionista também, que vai auxiliar muito”, afirmou.
José Carlos destaca que a vontade de mudar é fundamental, mas o apoio de profissionais e amigos faz a diferença. Ele incentiva quem deseja transformar a vida a buscar ajuda e a manter disciplina, ressaltando que a jornada exige esforço constante e comprometimento.
Com o 18º aniversário se aproximando, ele está pronto para transformar a comemoração em mais um passo de sua trajetória de superação, disciplina e saúde, demonstrando que mudanças significativas são possíveis quando se combina esforço, apoio e determinação.
Antes da mudança, José Carlos descreveu que a obesidade o impedia de realizar atividades simples, como subir escadas ou caminhar longas distâncias. Ele relatou que a respiração se tornava curta, que as conversas com colegas eram cansativas e que a alimentação era “bem suja”, refletindo um padrão alimentar desequilibrado e prejudicial à saúde.
O bullying escolar, que incluía provocações físicas e verbais, aumentou sua ansiedade e o fez sentir-se isolado. Ele afirmou que, após um episódio intenso, decidiu que não queria mais ser vítima e que a única forma de mudar era assumir o controle de sua saúde por meio do exercício e da alimentação consciente.
Para o futuro, José Carlos planeja continuar treinando e talvez participar de eventos de corrida de rua de maior distância. Ele espera que sua história inspire outros jovens que enfrentam obesidade e bullying, mostrando que a disciplina, o apoio profissional e a determinação podem levar a uma vida mais saudável e plena.
Ele mantém contato com os amigos e seguidores pelo Instagram, onde compartilha treinos, dicas de alimentação e motivação diária. No perfil, ele já postou fotos de antes e depois, mostrando a perda de peso e a evolução física. Ele incentiva quem quiser participar da corrida de 18 quilômetros a enviar mensagem direta, prometendo organizar um grupo de apoio para a prova.
